榆林市共有多少个安利专卖店榆林安利专卖店地址在哪里

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不饱和脂肪酸有助于提升身体机能运动，改善肥胖个体的胰岛素敏感性。

例如坚果、鳄梨和橄榄油，都可帮助加速脂肪燃烧。提升速度。



运动锻炼计划

苹果型身材要加强有氧运动锻炼，可以增加多余脂肪的燃烧，使身体肥瘦均匀。

建议每周至少3次，每次30-50分钟的有氧运动，而跑步、游泳、普拉提、踩单车都等是不错的有氧运动。

同时还要配合每周2-3次卷腹、仰卧起坐等的力量训练，可以提升腹部力量，练出马甲线。

下面几组虐腹动作可以尝试，帮助腹部肌肉紧实。

动作一：腹直肌

动作二：腹外斜肌

动作三：腹直肌

动作四：腹外斜肌

动作五：腹直肌


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梨型身材

梨型身材，有可能是假胯宽



梨型身材其实非常普遍的，除了臀部、大腿因脂肪堆积导致粗壮之外，还有一种是大腿根部位置过宽，导致“假胯宽”，视觉上就会胯位降低，显得腿短腿粗。

胯宽，顾名思义，就是宽的位置在大腿根部，看上去比较突兀，在视觉上会造成胯部位置下移，使腿的长度从大腿根开始，显腿短又显粗。

如果长期走路姿势内八或者是坐着的时候夹腿、跷二郎腿等不良习惯，就会导致髋关节过度内旋所造成的。明明不胖，但是胯大显瘦胖的你，要注意了。
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