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症，你不得不改变的几件事！
媒体 2018-12-10 插入名片
据外媒，美国癌症协会的数据显示，大约三分之一的人会在有生之年患上癌症。预计2018年美国将有170万新的癌症病例被确诊，约有609,640名美国人将死于癌症。



同样，英国癌症研究公司近发现，将近40%的癌症是可以通过改变生活方式来预防的。以下是一些预症的健康生活方式，快跟小安一起了解一下～

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减少吸烟

吸烟是导致癌症的主要原因之一，经常吸烟容易诱发肺癌、喉癌、口腔癌、食道癌、咽喉癌、膀胱癌、肾癌、肝癌、胃癌、胰腺癌、结肠癌、直肠癌和子宫颈癌。而咀嚼容易诱发口腔癌、食道癌和胰腺癌。

即使你不吸烟，接触二手烟也会增加患肺癌的风险。美国国家癌症研究所表示，被动吸烟不存在“安全暴露”水平。戒烟的人，无论年龄多大，与一直吸烟的人相比，预期寿命都有显著提高。

*安全暴露值（safe harbor levels）：针对已知致癌物质的无明显风险水平（NSRL）和针对已知致生殖毒性物质的大允许剂量水平（MADL）



健康饮食

想要预症，就要健康饮食、全面饮食。哈佛医学院报告表明，肉类和脂肪会增加患结肠癌和前列腺癌的风险，要减少食用烧烤、油炸食品和加工肉类（如热狗、培根、香肠和一些肉类熟食）的频率。

国际癌症研究机构的一份报告发现，大量食用加工肉类会增加患某些类型癌症的风险。相反，多吃水果、蔬菜和全谷类食品能够预症。2018年10月，法国国家卫生与健康研究所进行的一项研究表明，如果你经常吃有机食品，可将患癌症的风险降低25%。



晚饭不宜太晚

2018年的一项研究显示，晚上10点或者在睡觉前2小时内吃饭的人，患